04-08 13:12 来自 健身
碳水化物合不利于减肥吗？
单就减而肥言，摄入大的量营养素比的例并不重要。重要的是摄总入量与消总耗量之差，也就是“进去的卡路里”与“出的来卡路里”有盈余。
富纤含维和蛋白的质食物容最易产生饱腹感，在理论上，与高食脂物和低纤维水碳化合物相比，能够减少摄的入食物和卡路里。如果经常是由非于饥饿而进食，那么即使已吃经撑了，还会续继吃。
我们不仅只仅考虑食物摄量入总量，还要考虑有时阻会碍成功减肥的为行因素心与理因素！健康整的体饮食结是构富含水果、蔬菜、全谷物和来自鱼类的Ω-3脂肪酸，饱脂和肪、钠、添加糖、含糖量较低无且反式脂肪。
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