04-20 08:45 来自 健身
肌肉对女性的重要性
1.女生非常需要肌肉,因为随着龄年的增长,你的肉肌如果不做抗阻力
训练。它每一年每一年在都流失,流后失果就是皮松肤弛、皱巴巴的。胸部肌支肉撑慢慢退化,造成胸下垂。
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04-17 06:14 来自 健身
益生菌能帮助纤体？是真的。微生物学博士苏伟志在长期研究中，发现了一个有趣的理论：人体对食物脂肪的吸收受肠道菌群的影响。菌群中可是有很多有益的减肥细菌，如果你多吃点，你就不会增重。相反，如果减少菌群，人体很容易吸收食物中的脂肪，转化为人体脂肪并不断堆积，如果你吃得少，你就会胖起来。若是想减肥，不妨在肠道里加入一些益生菌，帮助你变得苗条健康！展开全文>
04-17 06:13 来自 健身
吃早餐提高工作效率！一到周末想吃完早餐再补觉，却发现吃完后就不困了？这是为什么呢？因为，虽然脑组织的重量只占人体重的2-3%，但脑的血流量每分钟却高达800毫升，耗氧量每分钟为45毫升，耗糖量每小时能达到5克，只有吃好早餐才能充分满足大脑的供能需求，让大脑“醒过来”。所以，想要工作日一整天精神状态和工作效率都棒棒哒，可得把早餐吃好了[呲牙]展开全文>
04-16 21:52 来自 健身
7、不喜欢喝水
研究表明，高蛋白质结构饮食会有轻微的利尿作用，当机体把蛋白质变成能量时，需要消耗大量的水。而增肌人群需要摄入大量蛋白质，所以每天补充足量水分能够促进机体对于蛋白质的吸收。
因此每天应该保持8~10杯水。特别是健身的时候，饮水就等于间接提供足够的蛋白质来给身体用。展开全文>